Un año más está por finalizar y como es común en estas fechas, uno de los propósitos más recurrentes es empezar una rutina de ejercicio y así estar en forma para el 2022, ¿deseas algo económico y muy efectivo? ¡Ponte los tenis y sal a correr! Aquí te contamos los beneficios.
Este ejercicio cardiovascular ayuda disminuir niveles altos de colesterol, controla la diabetes e hipertensión arterial y con sólo 30 minutos diarios se reduce peso sin pérdida de masa muscular; algo muy útil luego de las fiestas decembrinas en las que los excesos dejan algunas secuelas.
Además se previene la osteoporosis fortaleciendo los huesos, se tonifican y fortalecen los músculos, el corazón y mejora el riego sanguíneo.
Un estudio publicado en la revista Journal of the American College of Cardiology demostró que las personas que optan por correr para la práctica habitual de ejercicio físico, tienen un 30 por ciento menos de probabilidades de morir que los que no hacen ningún tipo de ejercicio y 45 por ciento menos de hacerlo a causa de una enfermedad o accidente cardiovascular.
Así, los que corren tienen en promedio una esperanza de vida de al menos tres años más que las personas sedentarias.
En cualquier caso, lo cierto es que la inclusión en el entrenamiento del trabajo de velocidad permite obtener una mejora mayor de la condición física, dado su alto nivel de exigencia, que sobrepasa la comodidad de un entrenamiento normal.
Maratones: tus mejores aliados
Si lo tuyo es estar en forma y te dedicas a correr o quieres iniciar el año con grandes retos, el considerar completar un maratón podría ser un excelente propósito para este 2022.
En nuestro país hay carreras de este tipo todo el año como son el Maratón Internacional de la Ciudad de México, que se lleva a cabo entre agosto y noviembre de cada año, o el Maratón Lala que se realizará el próximo 6 de marzo y promete ser uno de los eventos más destacados con una derrama económica estimada de 50 millones de pesos y la participación de 4 mil asistentes.
En esta ocasión dicho maratón se realizará de forma presencial, en la región de ‘La Laguna’ compuesta por Torreón (Coahuila) y Gómez Palacio (Durango).
A nivel internacional las más famosas carreras de este tipo, y que están de regreso tras una larga pausa ocasionada por la pandemia de Covid-19, se corren en París (3 de abril), Boston (10 de abril), Berlín (25 de septiembre), Nueva York (6 de noviembre), entre otros.
Ya sea por diversión , salud o alto rendimiento correr no dejes de correr o hacer el ejercicio que mejor se adapte a tus necesidades físicas.
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