Consejos para sobrellevar los síntomas de la menopausia

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Desde la niñez y hasta la adultez, el cuerpo de la mujer experimenta cambios, algunos  de ellos “difíciles” de entender; como es el caso de la menopausia y de sus primeros síntomas.

Fumar, ingerir ciertos medicamentos o haberse sometido a diversos tratamientos pueden hacer que la menopausia llegue antes de lo usual.

De acuerdo a Cleveland Clinic, la menopausia se divide en etapas y puede hacer su aparición a partir de los 35 años o 50 años.

Perimenopausia

Esta puede comenzar 8 o 10 años antes de la menopausia, cuando los ovarios producen menos estrógenos, y en los últimos dos años la producción de esta hormona se cancela.

Menopausia

En esta etapa ya no hay producción de óvulos ni estrógenos; la ausencia de sangrado es total (y suele durar solo 12 meses).

Postmenopausia

Los sofocos han dado marcha atrás, sin embargo, esta etapa es permanente y es la que más riesgos conlleva a la mujer; aumenta la posibilidad de desarrollar osteoporosis y enfermedades cardiacas.

¿Cuáles son los primeros síntomas de la menopausia?

Este es un proceso inevitable para cualquier mujer y es importante estar preparadas desde los primeros síntomas. Aquí te decimos cuales son para que los reconozcas:

  • Sofocos (sensación de calor extremo que se extiende por todo el cuerpo)
  • Resequedad en la piel y en los ojos
  • Sequedad vaginal
  • Sudores nocturnos
  • Urgencia al orinar
  • Dificultad para dormir

¿Cómo aliviar los síntomas de la menopausia?

Acude a tu médico para que te oriente sobre el consumo de algún sustituto hormonal; aunque existen opciones que te ayudarán a aliviar los síntomas de la menopausia.

1. Para los sofocos, utiliza ropa ligera y practica respiración profunda y lenta cuando comiencen aparecer.

2. Practicar deportes de bajo impacto, como caminatas y natación, o actividades de relajación como el yoga.

3. Pon atención a lo que comes: toma leche y derivados de lácteos, excluye o reduce el consumo de café y alcohol.

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