Si bien sentirnos cansados es una sensación temporal, no es natural que todos los días tengamos fatiga. El cansancio te hace experimentar una abrumadora falta de energía y motivación. Es posible que no puedas concentrarte, te sientas ansioso y tengas dificultad para dormir.
“Los términos fatiga y cansancio a menudo se usan indistintamente, pero tienen diferentes significados desde el punto de vista médico”, señala Lawrence Epstein, director de medicina clínica del sueño en el Brigham and Women’s Hospital y expresidente de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño.
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Por ello te decimos algunas de las principales causas de la fatiga.
¿Qué causa la fatiga?
Hay muchas causas posibles de esta condición física, desde factores comunes del estilo de vida hasta afecciones médicas subyacentes. Los investigadores han descubierto que la inflamación tiene un papel importante, lo que puede explicar por qué la fatiga es un síntoma común de muchas enfermedades.
Factores de estilo de vida
Si crees que puedes tener fatiga, Lawrence Epstein dice que primero debes asegurarte de dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente, y ver si sus niveles de energía mejoran. La falta de sueño y un estilo de vida sedentario son dos de las causas no médicas más comunes del padecimiento.
Como referencia, la National Sleep Foundation recomienda que los adultos duerman de siete a nueve horas cada noche, y la American Heart Association recomienda que los adultos realicen actividad física durante al menos 2.5 horas a la semana. Si cumples constantemente con estas recomendaciones y aún te sientes cansado, podría ser fatiga.
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Asimismo, el consumo de alimentos y bebidas que contienen ingredientes como azúcar refinada y cafeína también puede hacer que te sientas fatigado. Para ayudar a aumentar su energía, intente reducir estos y comer más alimentos con granos integrales, grasas insaturadas saludables y otros ingredientes beneficiosos para aumentar su energía. Comer comidas pequeñas durante el día también puede ayudar.
Estos son algunos de los otros factores del estilo de vida que pueden causar fatiga:
- Tener sobrepeso.
- Descompensación horaria
- Estrés
- Medicamentos como antihistamínicos y medicamentos para la tos.
- Uso regular de alcohol y drogas, como cocaína.
- Atención, si aún te sientes cansado después de realizar cambios en tu estilo de vida, debes consultar a tu médico para una evaluación, ya que puede indicar una condición médica subyacente.
También te presentamos algunas de las condiciones médicas que pueden causarla:
- Anemia
- Artritis
- Enfermedades autoinmunes como hipotiroidismo, lupus y artritis reumatoide.
- Anorexia u otros trastornos alimentarios.
- Cáncer.
- Síndrome de fatiga crónica (SFC). Un trastorno en el que los síntomas de fatiga duran al menos seis meses, no mejoran con el descanso u otros cambios en el estilo de vida, y se descarta cualquier causa médica.
- Enfermedades respiratorias como la gripe o Covid-19
- Depresión
- Diabetes
- Fibromialgia
- Nefropatía
- Enfermedad del hígado.
Ahora que ya sabes que esta condición no es normal, revisa cuáles son los motivos que la ocasionan y de ser necesario, acércate con un médico.
JGR